كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتاء

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتاء

عمان – تنوير

العطس والسعال وانسداد الأنف واحتقان الحلق من أهم أعراض نزلة البرد، وهي مشاكل شائعة خلال موسم الشتاء. لكن بالإمكان تقليل احتمالات الإصابة إلى الحد الأدنى عن طريق اتباع إجراءات الوقاية الفعّالة، وأهمها:

التمارين الرياضية والأطعمة الغنية بفيتامين سي تقوي المناعة، غسل اليدين باستمرار، وخاصة قبل الأكل، وقبل لمس العيون، وبعد تنظيف الأنف.

* تنظيف الأسطح باستمرار، مثل أسطح المكاتب والطاولات، وخاصة إذا كان هناك مصاب بالبرد في الغرفة.

   تغيير أغطية السرير وأكياس الوسائد بوتيرة أسرع 

* تناول اللقاح المضاد للأنفلونزا.

* زيادة حصة الخضروات والفواكه في الطعام وخاصة الغنية بفيتامين سي.

* ممارسة التمارين البدنية بانتظام.

* تهوية غرف النوم جيداً.

* النوم 7 ساعات يومياً.

* ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل الخالية من الكافيين وشوربة الدجاج.


تعليقات (0)

أضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


جميع الحقوق محفوظة 2020 موقع تنوير الأردن | تطوير برافو Bravo

Back to Top